Aller au hammam enceinte : bonne ou mauvaise idée ?
Ecrit le 02/02/2024 par La Rédaction, Modifié le 02/02/2024
Dans la culture orientale, le hammam est un lieu très prisé pour se détendre et prendre soin de son corps. Avec ses bienfaits nombreux sur la peau, le sommeil et même l'esprit, il peut s'avérer tentant pour une femme enceinte d'essayer cette expérience. Cependant, il est important de connaître les risques et désagréments potentiels lorsqu'on est enceinte avant de s'accorder une séance au hammam.
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Les bienfaits du hammam en général
Pour comprendre pourquoi certaines personnes peuvent hésiter à s'autoriser une séance de hammam pendant leur grossesse, il est utile de rappeler les bienfaits que l'on attribue généralement à ce type de pratique. Parmi eux :
La détente musculaire : sous l'effet de la chaleur humide, les muscles ont tendance à se détendre, ce qui permet de diminuer certains maux comme les douleurs dorsales ou les tensions musculaires.
La stimulation du système immunitaire : grâce à l'action de la chaleur sur le corps, le système immunitaire est stimulé, aidant ainsi à lutter contre les virus, infections et autres maladies.
L'élimination des toxines : la sudation provoquée par la chaleur aide à éliminer les toxines accumulées dans notre corps, contribuant ainsi à son bon fonctionnement.
Le nettoyage et l'hydratation de la peau : le hammam permet un gommage en profondeur pour éliminer les cellules mortes de la peau, suivie d'une hydratation intense grâce à l'eau chaude et humide.
La relaxation et le bien-être mental : dans une ambiance apaisante, un moment au hammam aide à se détendre mentalement et peut réduire le stress.
Hammam et grossesse : les risques potentiels
Même si les bienfaits du hammam peuvent sembler tentants pour une femme enceinte, il existe des risques spécifiques liés à cette pratique pendant la grossesse. Les voici :
Hyperthermie et déshydratation
La chaleur au sein du hammam peut provoquer une élévation importante de la température corporelle chez la maman et, par conséquent, causer des problèmes pour le fœtus en développement. Il est scientifiquement prouvé qu'une hyperthermie importante augmente le risque de malformations congénitales. De plus, cette chaleur peut entraîner une déshydratation rapide, qui est également néfaste pour la santé de la mère et de son bébé.
Risque de chute
Dans un environnement chaud et humide comme celui du hammam, les sols peuvent être glissants. Une mauvaise chute pourrait avoir de graves conséquences sur la santé de la future maman et de son bébé.
Problèmes circulatoires
Les grossesses sont souvent accompagnées de problèmes circulatoires, tels que la rétention d'eau ou les jambes lourdes. Dans un hammam, ces désagréments peuvent être amplifiés par la chaleur qui dilate les vaisseaux sanguins. De plus, en cas d'hypotension fréquente chez les femmes enceintes, le risque de malaise est accru.
Conseils pour profiter du hammam en étant enceinte
Même si les risques évoqués incitent à la prudence, il existe tout de même quelques bonnes pratiques pour profiter de cette expérience tout en préservant la santé de la maman et du bébé :
Demander l'avis de son médecin ou sa sage-femme : avant d'envisager une séance au hammam, il est primordial de consulter son professionnel de santé, surtout si vous avez des antécédents, que ce soit personnel ou familial, ainsi que des complications lors de votre grossesse.
Ne pas rester trop longtemps dans le hammam : afin d'éviter les risques liés à la surchauffe et la déshydratation, limitez la durée de votre séance de hammam à 10-15 minutes maximum.
S'hydrater régulièrement : pensez à bien vous hydrater avant et après la séance, voire même pendant si cela est possible. La déshydratation est à éviter, surtout pendant la grossesse.
Éviter les saunas et jacuzzis : contrairement au hammam, ces installations propagent une chaleur sèche ou intense qui peut être dangereuse pour le développement du fœtus. Privilégiez un hammam doux avec une température avoisinant les 35-40°C plutôt que des expériences plus extrêmes.
Faire preuve de prudence : pour éviter tout risque de chute, prenez le temps de marcher lentement et attentivement à l'intérieur du hammam. Si nécessaire, demandez l'aide d'un(e) ami(e) ou du personnel du spa pour vous guider.
En somme, si la tentation est grande de profiter d'un moment relaxant et revigorant au hammam lorsqu'on est enceinte, il convient de prendre certaines précautions et de respecter quelques règles pour ne pas mettre en péril sa santé ni celle de son bébé. Les bienfaits du hammam attendront patiemment la fin de votre grossesse afin de vous offrir une expérience inoubliable sans aucun désagrément ou risque pour vous et votre futur enfant !
